烏龍茶の効果・効能は？効果的な飲み方や黒烏龍茶との違いをご紹介！

健康によいとされている烏龍茶も、飲むタイミングが悪かったり大量摂取をしたりすると体に害をもたらすことがあり中止が必要です。以下に烏龍茶の飲むタイミングや飲みすぎについてご紹介します。

烏龍茶にはカフェインが含まれているため、寝る前に飲むと眠れなくなる人もいます。しかし、逆に眠くなりがちな運転中や仕事中、勉強中などに摂取する集中できるためおすすめです。

烏龍茶にはタンニンやカフェインのような胃酸分泌作用のある成分が含まれており、飲み過ぎると胃痛や吐き気など訴える人もいます。健康を損ねないためには一度に大量摂取するのは控えましょう。油っぽい食事で一緒に摂取するのがおすすめです。

烏龍茶の最も効果のある飲み方とはどんな飲み方なのでしょうか。以下に、烏龍茶の効果的な飲み方をご紹介します。

烏龍茶には脂肪を分解する効果が期待できますが、その効果は体を暖めることでより高まると言われています。ダイエットをしたい人や健康効果を期待する人は、喉の渇きを潤す以外では、暖かいまま飲むのがおすすめです。

烏龍茶には中性脂肪を分解するなどの健康効果やダイエット効果が期待できますが、胃の中に食物があるときに飲むことでそのような効果がより高まります。そのため食事と一緒に摂るのが最も効果的で理想的な飲み方です。食事中以外であれば、少なくとも食後30分以内に飲むのがおすすめです。

烏龍茶の飲むと交感神経が活発になり基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がるとエネルギーの燃焼効率がよくなるため、運動効果がアップがするため、運動をする30分前に飲むのがおすすめです。

烏龍茶の効果・効能などをご紹介しました。油っぽい料理におすすめの烏龍茶は、食事中に飲むことでダイエットや健康効果が期待できておすすめです。また、さまざまな種類があるためいろいろ試してみる楽しみ方もあります。烏龍茶を飲んで健やかな毎日をお過ごしください。