生姜紅茶のおいしい作り方！簡単なレシピと期待できる効果をご紹介！

生姜紅茶に必要な材料は、基本的には「生姜」「紅茶の茶葉」「熱湯」の3点のみです。ここでは生姜と紅茶の茶葉の選び方をご紹介します。

生姜紅茶に使う生姜は、求める効能によって「生の生姜」か「乾燥生姜」のどちらかを選んで下さい。風邪の症状に対する「解熱」や「鎮痛」効果を求める方は、ジンゲロールを多く含む生の生姜を使いましょう。血液循環をよくし、体温アップやデトックス、ダイエット効果を求める方は、ショウガオールを多く含む乾燥生姜を使うことをおすすめします。

紅茶には、ダージリンやアッサム、アールグレイ、オレンジペコーなど、非常に多くの種類があります。生姜の香りや風味を楽しみたい方は、ダージリンなどのシンプルな茶葉を選びましょう。反対に、生姜の風味が苦手な方は、アールグレイなどのフレーバー付きのものをおすすします。

生姜紅茶は、風邪の初期症状がみられた際に、すぐに飲むようにしましょう。使用する生姜は、発汗作用を持つ「生の生姜」を選んで下さい。悪寒がする前の汗をかいていないタイミングに飲むことで、高熱になる前に発刊させ熱を下げる効果が期待できます。

ダイエットを目的とするなら、体を温めてくれる「乾燥生姜」を選びましょう。体を温める→血行促進→体の機能アップ→新陳代謝アップという流れで、ダイエットの成功やデトックス効果への期待が高まります。ダイエットには運動が欠かせませんが、生姜紅茶を取り入れることで効率がよくなります。成功に導いてくれるカギは、飲むタイミングです。運動する前に生姜紅茶を飲むようにしましょう。

ダイエットに必要なことは、体温を上げて代謝をよくすることです。朝は1日の中でも比較的体温が低い状態であるため、朝食時に生姜紅茶を飲むことをおすすめします。また、入浴前に生姜紅茶を飲むことで、血行促進や代謝アップにつながり、入浴時のデトックス効果にも期待が高まります。