お風呂で「正座」するとダイエットになる？やり方や効果をご紹介！

「お風呂で正座をするとダイエットになる」という話を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。本当にそれだけで痩せられるなら、運動が苦手な人でも気軽に試せるダイエット方法だといえます。しかし、本当に正座だけでダイエットに効果があるのでしょうか。

意外にも正座にはさまざまなダイエット効果が期待できます。1つずつその効果を見ていきましょう。

正座をすることには下半身のストレッチ効果があり、脚のむくみ解消につながります。脚がむくみやすい方にはおすすめです。脚のむくみが解消されることで、脚をすっきりと細く見せられるので、部分痩せのダイエットにも役立ちます。

このダイエットで、特に重要な役割を果たすふくらはぎは、血の巡りにおいて、ポンプのような役割をしてくれる部分です。正座でふくらはぎを圧迫することで血流がよくなります。血液およびリンパの流れもよくなり、下半身に溜まってしまいがちな老廃物や疲労物質をしっかりと流して、解消してくれます。女性が気にすることが多い太ももなどにも効果が期待できるといえます。

正座を正しい姿勢で行うことで骨盤の位置をしっかり安定させられます。骨盤が正しい位置にあると、つながっている背骨も理想的なS字カーブになるので、体全体のバランスがよくなることもメリットです。姿勢が悪いとぽっこりお腹の原因になるともいわれていますので、正座で身体のバランスを整えることもダイエットにつながるといえるでしょう。

また、骨盤の位置が正しく安定することで、内臓の位置もよくなると言われています。胃もそのうちの1つです。それにより、過食気味だった人が適正な食事量で満腹感を得られるようになった結果、ダイエットにつながるという例もあります。適正な量の食事を取ることは健康にもよいので、これは嬉しい効果も期待できるといえるでしょう。

正座でダイエットしようと思っても、正しくきれいな姿勢で正座をしなければ、十分なダイエット効果を得られないだけでなく、体の一部に余計な負担がかかってしまいます。以下のポイントをしっかり押さえて無理のないようにリラックスしながら正座をするようにしましょう。