肌断食とは?概要・効果とやり方まとめ!口コミや行う上での注意点は?

肌断食とは?概要・効果とやり方まとめ!口コミや行う上での注意点は?

美容マニアの間で注目の「肌断食」についての特集です。肌断食とはスキンケアやメイクを控え、肌になにもつけずに過ごすという美容方法です。肌本来のバリア機能や保湿機能が復活して美肌になるといわれる肌断食の概要・効果や口コミをまとめました。

記事の目次

  1. 1.肌断食とは?概要のご紹介
  2. 2.肌断食で期待できる美肌効果
  3. 3.肌断食のやり方「本格派編」
  4. 4.肌断食のやり方「夜だけ編」
  5. 5.肌断食のやり方「休日だけ編」
  6. 6.肌断食の口コミ評価は?
  7. 7.まとめ

肌断食とは?概要のご紹介

フリー写真素材ぱくたそ

肌断食とは、有名人や美容マニアの間で話題の、美肌のためのスキンケア方法のひとつです。断食というと食事を絶つことを連想しますが、肌断食では肌につけるメイクや化粧水、クリームなどのスキンケア化粧品の使用を控えることです。

肌本来のパワーで美肌を目指す美容方法

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肌断食では、肌に何もつけないことで肌の負担を減らし、肌本来のバリア機能や保湿機能のパワーを呼び起こすことで、ターンオーバーを正常化し美肌を目指します。肌断食で理想とされるのは、肌ケアを水やぬるま湯洗顔のみにする、というやり方です。しかし経験者からは適度に保湿したほうが肌の調子はよい、との口コミもあります。

無理せず自分にあったやり方を選ぶ

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仕事などで人に会う機会の多いと、日中のメイクアップはやめられない、という方も多いでしょう。後程ご紹介しますが、肌断食には「夜だけ」や「休日だけ」など、いくつかのやり方があります。自分の肌にあったやり方を選べるので、状態にあわせて柔軟な対応を心掛けましょう。

ターンオーバーとは?

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スキンケアや美肌関連の用語でたびたび耳にする「ターンオーバー(肌周期)」という単語ですが、どのような意味かご存じでしょうか?ターンオーバーとは、簡単に言うと「肌の新陳代謝」のことです。

「かさぶた」が治るのもターンオーバーのおかげ

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転んでできた「かさぶた」がはがれたら傷が治っていた、という経験はどなたでもあると思います。この「かさぶた→治癒」の流れにもターンオーバーが関係するのです。かさぶたの下でターンオーバーが行われ、新しい表皮が生まれることによって傷が治ります。

ちなみにかさぶたは、あくまで止血のために体が作り出す血栓の一種で皮膚ではありません。

ターンオーバーの最後は「垢」

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かさぶたほど大げさな流れがなくても、ターンオーバーは全身で行われています。肌細胞は表皮の内側でどんどん生まれ、肌表面まで押し上げられます。肌は幾層にも重なっており、よく耳にする「角質層」とは表面近くの表皮のことです。古くなった肌細胞が角質層からさらに押し上げられると「垢」になり剥がれ落ちます。肌細胞が生まれて垢になるまでのサイクルがターンオーバーの流れです。

ターンオーバーの速さは年齢によって異なる

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人間の肌は常に生まれ変わっていますが、ターンオーバーの速さは新陳代謝と関連するので年齢によって異なります。一般的な30代のターンオーバーは45日周期ですが、若い年代はそれより短い周期で肌のターンオーバーが行われます。大人に比べて赤ちゃんがみずみずしい美肌なのは新陳代謝が活発でターンオーバーの周期が短いからなのです。

ターンオーバーの正常化は美肌効果が期待できる

個人差はもちろんありますが、肌の新陳代謝を活性化させてターンオーバーを正常化させられれば、年齢に応じたキメの整った健康的な美肌効果が期待できます。注意点もいくつかありますが、これから紹介する肌断食も、ターンオーバーを整えるとされる方法のひとつです。

次ページからは「肌断食で期待できる美肌効果」を紹介します!

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肌断食で期待できる美肌効果

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