【おうちでできる】おすすめダイエット法とは？簡単で効果的な運動を紹介！

いたって簡単で、いつもの生活や家事に少しプラスするだけです。これなら、筋トレをしたり走ることやウォーキングをわざわざ外にしにいったり、わざわざ運動用家電を購入したりする必要がないところがよい点です。これは家事と一体化しているので、一番習慣化しやすいものです。

デスクワークや勉強をしているとどうしても猫背になってしまい、すぐに疲れてしまうということがあります。背筋を正しくするだけで基礎代謝が上がるので痩せやすい体質を作ることができます。背筋を正す方法は思いっきりのびをしてストンと力を抜いて方を下した状態にするだけです。

掃除や家電の手入れ、洗濯などをするときに少しだけ背伸びしたり、大幅で歩いてみたり家事の中で行う動作を一回り大きく行います。物を拾うときも腰をかがめるのではなく、きちんとしゃがんで取ることでプチ筋トレになり、カロリー消費に繋がります。

たとえば、1階と2階の行き来の際にも工夫を入れてみましょう。少しだけ負荷のかかる足の運び方で階段の上り下りをするのもよいでしょうし、家族に違うフロアの用事を頼むよりは、用があるなら自分で階段を使って動く、といった心がけもダイエットに繋がります。

テレビやSNSで最近話題となってきているダイエットエクササイズやダンスで楽しく痩せることで気分もハッピーになり、適度な運動もできます。これは3つの中で一番ジャンプやステップを踏むので、動きますが効果が出やすいのも特徴です。必ずダンスする前にかるいストレッチをしてください。そうでないと体を痛めてしまうことがあります。

主にストレッチや体操に音楽を付けたもので、最近youtubeでも話題となってきています。難しい動きはしていないのに10分ほどすると疲れてきて、代謝が上がってきているのが感じられます。音楽にのせてエクササイズするので楽しくできます。

これは、アイドルたちが踊っているダンスをマネして踊るというものです。アイドルになりきったつもりで踊ることで楽しくなり、ダイエットを続けられます。オススメは、韓国のアイドルのダンスをコピーすることです。うまく踊ろうと考えず、見よう見まねでいいので楽しく踊ろうと考えてやってみてください。

今回は、器具などを使わずに、習慣化できるまで続けられるダイエットを3つご紹介しました。諦めずにダイエットを続けることももちろんですが、楽しくて無理のないもののほうがより長続きするので、ぜひ日常生活に少しずつ取り入れていってみてください。