肌断食とは？概要・効果とやり方まとめ！口コミや行う上での注意点は？

肌断食で期待できる「理想的な肌」とはどのような状態でしょうか。個人により実感の具合は異なるので、効果がないと感じてしまう方もいらっしゃいますが、肌断食によって期待できる効果3つをまとめました。

洗顔など肌への摩擦を加える行為は過剰な負担になっている場合があります。肌断食では、洗顔も水やぬるま湯のみ、メイクも最低限にとどめるので、肌の負担が減って肌本来のキメが整ったなめらか美肌を目指せます。

たるみ毛穴が気になる肌でもキメが整って健康的にふっくらした肌になれば、毛穴の開きや角栓つまりが目立ちにくいと感じる場合もあります。毛穴目立ちはメジャーな肌悩みのひとつなので、これだけでも挑戦する意義は十分あります。

肌断食を行えば素の状態の肌が、健康状態や乾燥刺激などにダイレクトに反応するようになります。スキンケア化粧品で過剰にうるおいを抱えた状態ではなくなり、肌本来のうるおいバランスに戻ります。

実際に肌断食を行った方のなかには、テカリのある脂性肌からサラサラ肌に肌質が変化した方もいました。もちろん個人差はありますが、皮脂の過剰分泌が抑えられると、角栓の詰まりが解消され、たるみ毛穴悩みやニキビ悩みが解消する場合もあります。

皮脂には皮膚のうるいバリアの役目もあります。肌断食では、クレンジングや洗顔フォームの使用を控え、皮脂の取りすぎをおさえてちょうどよい皮脂バランスを目指します。皮脂の取りすぎが抑えられれば過剰な皮脂分泌がなくなるので、毛穴つまりが解消され毛穴や角栓が目立たなくなる効果が期待できます。

肌断食中は余分な皮脂が分泌されず、たるみ毛穴が解決されやすいので、毛穴に詰まりやすいファンデーションなどのメイク汚れも残りにくい状態です。肌断食でメイクを控えると、毛穴や角栓目立ちの悩みが解決する場合があります。

せっかく肌断食を始めるなら「スタンダードな方法で」と思われる方が多いのではないでしょうか。そんな方のために、スタンダードな肌断食の方法をご紹介いたします。しかし実は、一番難易度が高いハードなやり方でもあるので注意しましょう。

「肌に何もつけない」が本格派肌断食の基本です。しかし、普段使っている化粧水やクリームなどスキンケア用品を一気にすべて止めてしまうと肌にストレスになり逆に肌荒れを招く恐れがあります。くれぐれも無理をせず、様子を見ながら徐々に減らしていくなどするとよいでしょう。

基本的なやり方と注意点をまとめました。

経験者の口コミをみると肌断食をやり始めたばかりのころは「肌がかゆい」「肌テカリする」「ニキビができた」「乾燥する」などの肌荒れがおきる場合が多いようです。かゆい状態や肌質の変化はなかなか辛いものですが、効果がないというわけではありません。経験者の口コミによるとこれらの肌荒れは一時的なもので、落ち着くと肌の状態がよくなる場合が多いことから「好転反応」とも呼ばれています。

肌の負担になるカバーメイクやメイクアップをせず、「肌に何もつけない」状態が、本格派肌断食の理想です。ファンデーションや口紅などの使用は控えましょう。

日中屋外に長時間いるなどの場合は紫外線対策が必要です。紫外線は肌の負担になり、美容においてもシミなど肌悩みの原因となります。日傘やマスクで対策をするか、石鹸で落とせる日焼け止めなどを使うとよいでしょう。

肌断食は数日では効果がない美容法です。30代のターンオーバーの周期の目安は45日なので、最低1か月～1か月半程度は続けましょう。肌の水分と油分のバランスが改善されて皮脂バランスが整えば、角栓つまりが解消されてニキビやたるみ毛穴目立ちが落ち着く効果が期待できます。