暖房の設定温度は何℃がいいのか？最適な設定温度とその根拠を紹介！

みなさんのご家庭では、暖房の設定温度は何℃にしていますか？なかなかあたたかく感じられなかったり、寒がりな家族がいたりすると設定温度が上がりがち。冬が明けて電気代の明細を確認してびっくり！なんてことも。だからといって設定温度が低すぎると、季節柄病気にもなりやすく、小さなお子さんのいるご家庭では特に心配ですよね。では、適正な暖房の設定温度は何℃がいいのでしょうか？

暖房の設定温度は20℃を目安にするのがおすすめです。「えっ？低すぎではないの？」と思われたでしょうか。20℃を目安にするのがよい、その根拠とは？いくつかの理由を添えてご説明します。

理由の1つは省エネ・節約効果にあります。環境省の推奨する冬の暖房時の室温は20℃。電気代の削減・環境への配慮という点でも、20℃は目安にするのに最適の数値といえます。

暖房器具が電力を多く使うのは、温度を上げるときです。たとえば、冬に室温10℃の部屋を室温20℃にするのと、夏に室温25℃の部屋を室温20℃にするのとでは、冬の方がエアコンが調整する温度差が5℃大きく、エネルギーが多く必要になります。一般的に電気代は冬の方が高くなりますが、エアコンを稼働させるのに必要なエネルギーが多いことが関係しているのです。

環境省によると、暖房時の設定温度を1℃低くすると約10%の消費電力の削減になるとの結果が出ています。冬場の1ヶ月の電気代が15,000円かかっているとして、その10%である1ヶ月1,500円の削減は、家計にうれしい効果です。環境への配慮としても、1℃下げるだけの省エネなら手軽で、生活に取り入れやすいですね。

次に、冬ならではの理由である、風邪・インフルエンザの予防です。ウイルス対策にもエアコンの設定温度は20℃が最適です。

ウイルスは通常水分を含み、その重みでチリやホコリなどと一緒に床に落ちています。室温が上がって空気の乾燥が進むと水分が蒸発し、ウイルスは軽く浮遊しやすい状態に。そうして私たちの周りを浮遊して、鼻や口に入り込みやすくなります。過ごしやすさを重視してエアコンの設定温度を上げすぎると、乾燥とともにウイルスの活動も活発になってしまうのです。

乾燥した空気はウイルスを活発にさせるだけではなく、人間の鼻や喉などの粘膜を乾燥させ、異物を排除する機能を弱めてしまいます。そこに、乾燥によって空気中に広がるウイルスが侵入してしまい、家庭内で風邪やインフルエンザが大流行…なんて恐ろしいことに。寒さのために暖房の設定温度を上げることが、ウイルスの蔓延に繋がる可能性もあるのです。

最近耳にすることが多くなったヒートショック。部屋ごとの気温差によって血圧や脈拍の異常が起き、失神・発作へつながる一連の現象を指します。冬場は高齢者を中心に頻発しています。ヒートショック対策にも、室温を上げすぎないことが効果的です。

ヒートショックは急激な寒さと熱さが繰り返され、血圧が乱高下することによって起きます。発症事例として代表的なタイミングは入浴時です。部屋が温まりすぎていると、寒い風呂場との気温差が大きくなります。対策例として脱衣所をあたためておくというのが一般的ですが、血圧の乱高下を防ぐという点では、主に過ごす部屋の室温を上げすぎないことも有効な手立てです。

ヒートショックは高齢者に多いと言われますが、どんな世代にも起きうるのが特徴です。飲酒の習慣がある、肥満である、熱いお風呂が好きである、など個々の生活や体質によってヒートショックが起きやすいということもあります。目に見えず、意識しづらい体の異常。それだけに、日頃から気温差に留意し、体に負担をかけないような生活をおくることが大切です。