花粉症に効く飲み物おすすめ5選！ヨーグルト・牛乳・コーヒーの効果は？

最初にご紹介した通り、花粉症は過剰な免疫反応の結果引き起こされます。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は免疫活動を正常化するので、花粉に対するアレルギーの緩和が期待できるのです。あくまで体質改善が目的なので、即効性はありません。花粉症シーズンより前に取り入れて、長く続けることがおすすめです。乳酸菌飲料でも、同様の効果が期待できます。

ヨーグルトと同じ乳製品の牛乳ですが、こちらは乳酸菌が含まれていません。そのため花粉症への効果は期待できないでしょう。花粉症への効果を期待して乳製品を取り入れるのであれば、牛乳ではなく、飲むヨーグルトあるいは乳酸菌飲料がおすすめです。

シジュウムは南米原産の植物で、ポリフェノールの一種であるタンニンが豊富に含まれています。このタンニンが免疫力を高め、アレルギー緩和に効果があるのではないかと考えられています。厚生労働省が公表しているデータでは、花粉症でシジュウム茶を取り入れた患者の40%が効果ありと評価しています。アレルギー体質の改善に一役買ってくれそうですね。

コーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールが含まれています。近年コーヒーに含まれるクロロゲン酸が、鼻炎症状を和らげることがわかってきました。2週間以上続けることがポイントのようです。コーヒーを毎日の習慣にしている方には朗報ですね。

ポリフェノールつながりで、カカオポリフェノールを連想する方もいるでしょう。カカオを原料にしたチョコレートの花粉症への効果は賛否両論あります。カカオポリフェノールがアレルギーによいという報告はあるのですが、その一方で、糖分の摂りすぎはアレルギーを悪化させるためです。そのためお砂糖たっぷりのミルクチョコレートやココアはおすすめできません。