風邪中の食事にはプロテインがおすすめ？効果や正しい飲み方を紹介！

プロテインには、抵抗力と免疫力をアップさせるが物質が多く含まれています。風邪気味だというときにプロテインを飲むと、体内で不足している栄養素を補給できるので、症状が軽減し悪化せずに済む可能性が高いです。

ウイルスは口や鼻から侵入してくるので、粘膜を強くすることで風邪を予防できるといわれています。そのためにはビタミンAを摂取する必要がありますが、日本人はビタミンAが不足しがちなので積極的に補う必要があります。プロテインにはビタミン類も多く含まれているので、プロテインを飲むことで季節にの変わり目にも負けない強い体を作ることができます。

風邪をひいているときの栄養補給に適しているプロテインですが、プロテインにも摂取方法と注意点があります。以下で見ていきましょう。

粒状のサプリメントタイプのプロテインは、カプセルの中に栄養成分がギュッと凝縮されてはいっているので、比較的簡単に栄養を摂取できます。持ち運びも便利なので、気づいたときに水さえあれば手軽に飲めるのもポイントです。

粉末状のプロテインはシェイカーで水と混ぜて飲みます。粉末状のプロテインは、比較的消化・吸収が早いので腎臓や肝臓などの内臓に負担がかかりにくいです。風邪をひいているときは胃腸も弱っているので、粉末状のプロテインがよりおすすめですよ。

プロテインが含まれている食品には、プロテインバーという商品もあります。スティック状なので、片手で食べれて持ち運びも簡単。忙しい時やダイエット中でも手軽に栄養補給ができます。プロテインバーは歯ごたえが良く腹持ちがいい特徴があるのですが、風邪をひいてカラダが弱っているときにはあまりおすすめできません。