風邪中の食事にはプロテインがおすすめ?効果や正しい飲み方を紹介!

風邪中の食事にはプロテインがおすすめ?効果や正しい飲み方を紹介!

風邪をひいているときは、食事を摂るのも一苦労ですよね。しかし、風邪をひいているときこそ栄養を摂ることが大切です。そこで、今回は風邪中に効果的だといわれているプロテインの効果とプロテインの正しい飲み方をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

記事の目次

  1. 1.プロテインとは?
  2. 2.風邪中にプロテインがよい理由とは?
  3. 3.風邪中のプロテインの効果
  4. 4.風邪中のプロテインの摂取方法と注意点
  5. 5.風邪中のプロテイン服用のQ&A
  6. 6.まとめ

風邪中のプロテインの効果

効果①免疫力アップ

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プロテインには、抵抗力と免疫力をアップさせるが物質が多く含まれています。風邪気味だというときにプロテインを飲むと、体内で不足している栄養素を補給できるので、症状が軽減し悪化せずに済む可能性が高いです。

季節の変わり目など、体調を崩しやすい時期に風邪をひきやすい人は、プロテインを飲んでおくのもいいわね!

ストレスも免疫力を低下させるから、疲れが溜まっているときやイライラしやすいときはプロテインで栄養補給するのも効果的だね!

効果②粘膜を強くするのも効果的

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ウイルスは口や鼻から侵入してくるので、粘膜を強くすることで風邪を予防できるといわれています。そのためにはビタミンAを摂取する必要がありますが、日本人はビタミンAが不足しがちなので積極的に補う必要があります。プロテインにはビタミン類も多く含まれているので、プロテインを飲むことで季節にの変わり目にも負けない強い体を作ることができます。

風邪中のプロテインの摂取方法と注意点

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風邪をひいているときの栄養補給に適しているプロテインですが、プロテインにも摂取方法と注意点があります。以下で見ていきましょう。

プロテインの摂取方法

摂取方法①サプリメント

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粒状のサプリメントタイプのプロテインは、カプセルの中に栄養成分がギュッと凝縮されてはいっているので、比較的簡単に栄養を摂取できます。持ち運びも便利なので、気づいたときに水さえあれば手軽に飲めるのもポイントです。

サプリメントの形状によって、飲みにくいということもあるから選ぶときには飲みやすい形状を選んでね!

サプリメントが飲みづらいと水の飲みすぎに繋がって、内臓に負担がかかることもあるから気を付けないとね!

摂取方法②粉末プロテイン

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粉末状のプロテインはシェイカーで水と混ぜて飲みます。粉末状のプロテインは、比較的消化・吸収が早いので腎臓や肝臓などの内臓に負担がかかりにくいです。風邪をひいているときは胃腸も弱っているので、粉末状のプロテインがよりおすすめですよ。

摂取方法③食品

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プロテインが含まれている食品には、プロテインバーという商品もあります。スティック状なので、片手で食べれて持ち運びも簡単。忙しい時やダイエット中でも手軽に栄養補給ができます。プロテインバーは歯ごたえが良く腹持ちがいい特徴があるのですが、風邪をひいてカラダが弱っているときにはあまりおすすめできません。

プロテインバーにはフレーバーの種類が豊富だけど、その分カロリーも高くなるから食べすぎには注意よ。

次は「プロテインの注意点」について紹介します!

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風邪中のプロテイン服用のQ&A

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